Позначка: пластик

  • Сон у циклах: чому ви часто прокидаєтеся після чотирьох годин сну

    Сон у циклах: чому ви часто прокидаєтеся після чотирьох годин сну

    Більшість людей зазвичай прокидаються приблизно о 3:00 ранку — і це не завжди ознака порушення сну, а природний етап нічного циклу, пише Ifl Science із посиланням на психолога та когнітивного терапевта Грега Мюррея. Якщо людина лягає близько 23:00, то після чотирьох годин сну завершується один із повноцінних циклів, і коротке пробудження в цей момент — звичайне явище.

    Нічний сон складається з кількох циклів — легка фаза, повільна фаза, швидка (REM) фаза — і між ними людина може прокидатися ненадовго, за кілька хвилин, після чого знову засинає. Проблема виникає не в самому пробудженні, а в тому, що в цей час підключається тривожність: нав’язливі негативні думки здатні перетворити коротке неспання на тривале безсоння.

    Грег Мюррей радить прості інструменти, які допомагають швидко заспокоїти розум і повернутися до сну: практика медитації усвідомленості (фокус на диханні чи тілесних відчуттях) або, якщо це не допомагає, читання книги, щоб відволіктися від нав’язливих думок.

    Окрім психологічних причин, дослідники також висувають гіпотези про вплив навколишніх хімічних факторів: певні сполуки в побутовому пластику можуть впливати на циркадні ритми і зсувати «внутрішній годинник», в середньому на близько 17 хвилин, подібно до ефекту кофеїну — це може ускладнювати засинання й пробудження.

  • Пластик підвищує ризики ожиріння, астми й безпліддя

    Пластик підвищує ризики ожиріння, астми й безпліддя

    За даними нового звіту дослідницької групи, опублікованого з посиланням у Science Daily, речовини, що входять до складу пластику, можуть сприяти розвитку хронічних захворювань та навіть інвалідності. У центрі уваги авторів дослідження — фталати, бісфеноли та ПФАС, які, як стверджується у звіті, безпосередньо пов’язані з підвищеним ризиком серцево-судинних, метаболічних і неврологічних розладів.

    Учені попереджають про особливу вразливість дітей: вплив шкідливих хімікатів з раннього віку може сприяти набору ваги, розвитку астми й гормональним порушенням, що в довготерміновій перспективі позначається на репродуктивному здоров’ї. Звіт також звертає увагу на те, що мікропластик здатен проникати в тканини організму, провокувати хронічне запалення та викликати порушення роботи імунної та ендокринної систем.

    Дослідники називають кілька ключових механізмів, через які пластик і пов’язані з ним хімічні речовини шкодять здоров’ю. Серед них — запальна реакція через аномально активну імунну відповідь, дисбаланс гормональної регуляції та прямий тісний контакт мікропластику з м’якими тканинами організму, що може призводити до пошкоджень головного мозку та інших органів.

    Речовини, що викликають занепокоєння, містяться в різному широковживаному асортименті: у упаковці для їжі та напоїв, пластиковому посуді, косметиці, текстилі, предметах побуту й іграшках. Автори звіту наголошують, що через широту застосування обережність і профілактика мають стати пріоритетом, особливо коли йдеться про продукти для дітей.

    Експерти радять батькам і домогосподарствам віддавати перевагу склу або посуду з нержавіючої сталі замість пластику, уникати розігрівання їжі в пластиковій тарі та не піддавати пластикові вироби тривалій обробці в посудомийній машині, оскільки тепло і механічний вплив сприяють виділенню шкідливих сполук.

    Звіт дослідницької групи підкреслює необхідність подальших досліджень і посилення регуляторних заходів щодо вмісту шкідливих речовин у споживчих товарах. Науковці також закликають до міжнародної співпраці задля відстеження довгострокових наслідків впливу мікропластику на здоров’я людини.